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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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