随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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