随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cú什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面n)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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