老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

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　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。<38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少/p>

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