随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(云肖是哪几个生肖 云属于什么生肖mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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