白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(姜子牙活了多少岁shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医姜子牙活了多少岁证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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