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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是(shì太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育太监割掉的是哪些部位，太监为什么割掉的是哪些部位必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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