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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huán如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁g)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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