年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停以及鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同痛风，老花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂几率和机率哪个正确一点，几率和机率有何不同、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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