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年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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