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5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛(sài)事(shì)世(shì)界纪录。通常(cháng)人(rén)们(men)说(shuō)到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个注(zhù)意事(shì)项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时(shí)候千万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不适的时去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自(zì)己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完(wán)全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者(zhě)的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认(rèn)为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易(yì)导(dǎo)致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步(bù)后(hòu)，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的(de)45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员(yuán)会建议(yì)，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男子的最(zu去巴基斯坦办签证多少钱，去巴基斯坦需要签证吗ì)快时间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造(zào)的(de)，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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