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5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世(shì)界纪录(lù)。通常人(rén)们(men)说到世界纪录是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育(yù)赛事中产生的(de)世(shì)界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英(y主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别īng)里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多(duō)器(qì)官(guān)都(dōu)处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨(chén)跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼(bī)自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑(pǎo)步是个(gè)享受的过程，不(bù)要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数(shù)据(jù)正驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢(huī)复食(shí)物

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来日子你的身(shēn)体就(jiù)会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运(yùn)动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞主播坐班和不坐班是什么意思，坐班和不坐班是什么意思区别俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛(sài)时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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