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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么p>

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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