老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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