随着工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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