年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么不建(jiàn)议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lè500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两i)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量(l500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两iàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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