一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行(xíng)是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动的。

　　关于一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米路程以及一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千(qiān)米正常，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约多少千米远，一小(xiǎo)时步行大概(gài)多(duō)少千(qiān)米等(děng)问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下知识：

一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良(liáng)好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步(bù)行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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