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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(j东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗iǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗(dì)四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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