随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声而异(yì)宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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