随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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