白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结200克等于多少毫升水，200克是多少ml水束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qi200克等于多少毫升水，200克是多少ml水ū)属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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