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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓三大球和三小球分别是什么 三大球的起源压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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