随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听1500毫升水等于多少斤 1500毫升水是几瓶矿泉水了会(huì)音乐不是么。

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