年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎(yán花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗)，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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