随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(d但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》e)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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