白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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