随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传酒红色是哪几个颜色调出来的到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 酒红色是哪几个颜色调出来的