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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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