老年人(rén)骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内啡(fēi冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污)肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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