白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好>

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”<孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好/p>

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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