瘦腿有哪些方法？空中踩自(zì)行车在做这个(gè)动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留(liú)几(jǐ)秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效果的。

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瘦腿可(kě)以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可(kě)以跑(pǎo)步(bù)的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿(tuǐ)跑(pǎo)步(bù)可以,日常生活中可以做有(yǒu)氧运(yùn)动,有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)可以进行40~60分钟的(de)有氧运动。骑车一小时(shí)就到了(le)。

　　游30~40分钟。跑步减(jiǎn)肥(féi)是很(hěn)有效的。减肥(féi)跑步(bù)每次要达到半个上时(shí)才能燃烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿(tuǐ),让腿部放松。

瘦(shòu)腿有(yǒu)哪些方法(fǎ)

　　1、空(kōng)中踩(cǎi)自行车在做这个(gè)动作时，伸直和垂直动作(zuò)要(yào)做到(dào)位，并且(qiě)停留几秒钟，这(zhè)样(yàng)能锻炼(liàn)到大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部还(hái)有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能(néng)尽量把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天(tiān)扶着(zhe)墙做(zuò)后踢(tī)腿侧踢腿，左右各做几组(zǔ)，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦(shòu)大(dà)腿(tuǐ)，还有提臀的(de)效(xiào)果。

　　3、每天做(zuò)半(bàn)蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然(rán)后(hòu)慢慢往下(xià)蹲，但是不要(yào)完(wán)全(quán)蹲下去，蹲到一(yī)半(bàn)就像蹲马步那样，然(rán)后(hòu)起身，如此反一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克复做(zuò)五十下(xià)。

　　开始时(shí)，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增(zēng)加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的(de)健身活动。

　　专(zhuān)家们认(rèn)为(wèi)，如果想(xiǎng)在(zài)游泳池中锻炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步(bù)，或穿若救生衣在深(shēn)水的(de)一端做(zuò)跑步(bù)动作。

　　水(shuǐ)的阻(zǔ)力会(huì)使双腿活(huó)动比(bǐ)较费(fèi)力，须承受较大的震荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的(de)刮(guā)痧板(bǎn)，腿上抹好(hǎo)乳液，按(àn)照穴位从上向下刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到(dào)刮出红道道一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克，左腿完了换(huàn)右腿(tuǐ)。

　　最好是(shì)每天晚(wǎn)上睡觉之前刮，刮(guā)完后不要(yào)接触冷水，直接睡觉(jué)。

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