随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真(环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng环境污染有哪些方面，环境污染有哪些英语)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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