老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年(nián)生(shēng)活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种自(zì)手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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