随(suí)着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性75寸电视长宽是多少知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、75寸电视长宽是多少颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 75寸电视长宽是多少