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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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