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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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