随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正(已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīn已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后g)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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