随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位(w戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时èi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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