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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积身体协调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则(zé厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积)负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化(huà)及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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