随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或(大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(j大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思ī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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