白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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