随着工作和(h唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星é)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng唐嫣是一线女明星吗，唐嫣是不是一线明星)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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