白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金(jīn日语jtest报名入口，日语jtest报名费)，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(日语jtest报名入口，日语jtest报名费qiū)高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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