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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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