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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可可纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那(nà)么香醇，更多的(de)是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而(ér)里(lǐ)面的糖分(fēn)会(huì)引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因(yīn)素(sù)也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控(kòng)制每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之(zhī)中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取(qǔ)有效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添(tiān)加(jiā)了大(dà)量的(de)白(bái)砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是(shì)引(yǐn)起肥(féi)胖的其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的(de)植物油，氢化植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对(duì)于(yú)我们人体的健(jiàn)康是不利的(de)，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通(tōng)老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也(yě)是有一(yī)定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了(le)，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会增加(jiā)您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人(rén)类健康的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之有(yǒu)关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪(fáng)更加容易(yì)出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话(huà)，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份下士军衔是什么级别下士是班长还是副排长15克的(de)三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超过了每(měi)天所需(xū)能(néng)量的十分之一，无(wú下士军衔是什么级别下士是班长还是副排长)论是糖分或者还是(shì)热量其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝(hē)三(sān)合一(yī)的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容(róng)小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉(shè)及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意(yì)力的(de)感觉(jué)，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其(qí)特(tè)别是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注意(yì)控制(zhì)摄入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的(de)产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我(wǒ)们(men)来说一说植脂末(mò)与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在(zài)那(nà)个时(shí)候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱(qián)人的(de)专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化学家将植物油(yóu)氢化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究(jiū)的不断进步，人们也发(fā)现了氢化(huà)植物(wù)油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心(xīn)血管(guǎn)系(xì)统具有非常可怕的(de)危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加了(le)氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是无论如(rú)何(hé)植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激(jī)性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠(mián)。