绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力(lì)在皮(pí)，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到(dào)很好的清热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的(de)圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含的高纤加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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