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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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