随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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