老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加受(shòu)一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸(一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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