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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；<一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思/p>

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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